روتين الصباح

7 عادات صباحية مثبتة تعزز طاقتك وتركيزك طوال اليوم

بقلم
A calm and energizing morning scene. A young adult person stretching near a large window with soft sunlight pouring in. There is a glass of water on a

الساعة الأولى من يومك قد تغيّر حياتك هل لاحظت أن بعض الأيام تبدأ بحيوية ونشاط، وأيام أخرى تبدأ بفوضى وتعب؟ السر غالباً يكمن في كيف تبدأ صباحك. تشير الدراسات إلى أن أول 60 دقيقة من الصباح تؤثر بشكل مباشر على تركيزك، حالتك المزاجية، إنتاجيتك، وحتى قراراتك. وفقًا لـ الجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن الأشخاص الذين … اقرأ المزيد

٧ عادات صباحية تعزز مناعتك بشكل طبيعي

بقلم
A calm and vibrant early morning wellness scene. A person is seen stretching or doing yoga outdoors in soft morning sunlight. There is a cup of warm l

🌞 صباحك مفتاح لصحة أقوى هل تعلم أن الساعة الأولى بعد الاستيقاظ يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة جهازك المناعي؟ في عالم اليوم، من المهم اعتماد عادات صباحية صحية تعزز المناعة بشكل طبيعي، وتزيد من الطاقة، وتحسن المزاج طوال اليوم. إليك ٧ عادات صباحية بسيطة وفعالة مدعومة بالعلم، يمكنك البدء بها فورًا لتقوية مناعتك. … اقرأ المزيد