نمو العضلات

كيفية بناء فخذين قويين ومشدودين ومحددين في وقت قصير — اكتشف في هذا الدليل الأخطاء الشائعة، والاستراتيجيات التدريبية الفعالة، ونصائح عملية للبدء من اليوم. إذا كنت تتمرن على الفخذين ولكن لا ترى نتائج العديد من الأشخاص يتبعون تمارين الأرجل بانتظام، ومع ذلك لا يلاحظون أي تحسن في شكل أو قوة أو تحديد عضلات الفخذ. السبب … اقرأ المزيد